Диетата на Маги е много трудна и ефективна, съставихме меню в таблиците за диета за 4 седмици, но може да се използва всеки ден. Само най-упоритите жени могат да седят на такава диета, но според мнозина резултатът си заслужава.
Да изглеждаш като кралица е мечтата на всяка жена. Но едно е да мечтаете, докато лежите на дивана, и друго, след като сте преминали теоретично обучение, да започнете практика, наречена диетата на Маги. Хранителната програма е кръстена на "желязната лейди", а не на кубчета бульон.
Диетичното меню беше специално разработено в навечерието на парламентарните избори, които Маргарет Тачър възнамеряваше да спечели, което тя всъщност и направи. Тази легенда е измислена от журналисти или се е състояла, трудно е да се каже.
Същността на диетата
Диетата Маги, с която премиерът на Великобритания отслабна, може да се използва рядко, най-много веднъж годишно. При спазване на всички препоръки всеки може да загуби до 10 кг наднормено тегло за 2 седмици. Нискокалоричното диетично меню се нарича още протеин или яйчен.
Защо пилешкото яйце беше взето за основа на диетата? В крайна сметка това е обрасло яйце, от което може да се развие пълноценен жив организъм, съдържа всички компоненти за това. С едно такова образуване тялото получава сто калории и те са концентрирани в по-голямата си част в жълтъка и усвояването им зависи от времето за готвене.
За смилането на рохко сварените яйца на тялото са необходими 2 часа, а за твърдо сварените - 3 часа. Освен това диетата на Маги включва храни, които едновременно дават насищане и ви позволяват да отслабнете.
Меню за 4 седмици
Диетата на Маги се основава на цитрусови плодове и яйца. Броят им може да бъде произволен, ако няма ограничения. Закуската е задължителна част от програмата. Включва: цитрусови плодове, 2 твърдо сварени яйца, кафе, чай.
Диетата на Маги е предназначена за един месец. Първите две седмици са строго регламентирани, последните две се състоят от продукти, консумацията на които може да се извършва в произволен ред и количество.
седмица 1
| Вечеря | Вечеря | |
|---|---|---|
| един | Ден на плодовете (еднокомпонентни). Количеството е произволно. | Ястие с месо. |
| 2 | Кокошка. | Еднокомпонентна зеленчукова салата: морков, краставица или домат, 2 твърдо сварени яйца, цитрусови плодове, препечен хляб. |
| 3 | Тост, домати и сирене. | Месо. |
| 4 | Плодов ден еднокомпонентен във всякакви количества. | Зеленчукова салата, ястие с месо. |
| 5 | Зеленчуци и 2 твърдо сварени яйца. | Зеленчукова салата, цитрусови плодове, рибно ястие. |
| 6 | Плодов ден. | Зеленчукова салата и ястие с месо. |
| 7 | Пилешко, зеленчуци, цитрусови плодове. | Зеленчуци. |
Седмица 2
| Вечеря | Вечеря | |
|---|---|---|
| един | Зелена салата, ястие с месо | Една зеленчукова салата, 2 яйца, цитрусови плодове. |
| 2 | Салата от пресни зеленчуци, ястие с месо. | 2 яйца, цитрусови плодове. |
| 3 | Салата от пресни зеленчуци, ястие с месо. | 2 рохко сварени яйца, цитрусови плодове. |
| 4 | Зеленчуци, 2 яйца, нискомаслено сирене. | 2 яйца |
| 5 | Риба. | 2 яйца. |
| 6 | Месо (всяко количество), домати, цитрусови плодове. | Различни плодове. |
| 7 | Пиле, зеленчуци, домати, цитрусови плодове. | Повторение на обяда. |
Седмица 3
| един | Плодов ден. Плодове във всякакви количества. |
| 2 | Ден на зеленчуците. |
| 3 | Смесен ден: плодове + зеленчуци. |
| 4 | Риба, варени зеленчуци, свежа листна салата, зеле. |
| 5 | Ястия от месо и варени зеленчуци. |
| 6 | Плодов ден без ограничение в количеството. |
| 7 | Съботно меню повторение или плодов ден. |
Седмица 4
| един | ¼ пиле, риба тон, краставица (4), домати (4), цитрусови плодове. |
| 2 | Месо, краставица (4), домати (4), препечен хляб, плодове. |
| 3 | Извара или сирене (st. L. ), зеленчуци, краставица (2), домати (2), цитрусови плодове. |
| 4 | ½ пиле, краставица (1), домати (3), препечен хляб, цитрусови плодове. |
| 5 | 2 яйца, зелена салата, домати (3), цитрусови плодове. |
| 6 | Извара (125 г), пилешки гърди (2), чаша подкислено мляко, домати (2), краставица (2), препечен хляб, цитрусови плодове. |
| 7 | Извара (с. л. ), риба тон, варени зеленчуци, домати (2), краставица (2), препечен хляб, цитрусови плодове. |
Ако някой не е в състояние да изяде толкова много яйца за 4 седмици, той спокойно може да ги замени с извара или по-скоро вместо 2 яйца да изяде 200 г обезмаслена извара. Много, които са изпитали протеиновото меню на Maggi върху себе си, смятат, че сортът му извара е по-благоприятен вариант. Само не забравяйте, че изварата е бързоразвалящ се продукт и, за разлика от яйцата, винаги трябва да го купувате прясно, за да не се навредите.
Една група хора, които губят тегло на диетата на Маги, й дават само плюсове, други оценяват ефективността й като слаба двойка. При първия сантиметри и килограми се топят, апетитът намалява, обемът на стомаха намалява, насищането на менюто и неговата наличност радва, както и масата на витаминните продукти.
Тези, които говорят негативно за протеиновата хранителна програма, през всичките 4 седмици се сблъскват със силно образуване на газове, световъртеж, запек, стомашни проблеми, гадене, което може да показва здравословни проблеми.
Вредна диета
Всички протеинови диети са посрещнати с негативно отношение от лекарите. Те смятат, че при такова хранене няма гаранции, че гастроентерологичните проблеми няма да започнат под формата на обостряния на панкреаса, бъбреците, черния дроб и други органи на стомашно-чревния тракт.
Някои смятат, че менюто за последните две седмици изобщо не е съставено от диетолози и може да представлява опасност за здравето. Диетата на Маги е разработена в клиниката Майо през 1979 г. От това време много подходи към храненето са се променили и самата клиника Mayo днес предлага други възможности за диетични програми.
Диетата Maggi е предназначена за тези, които са собственици на идеално физическо състояние, което не може да се каже за хора с наднормено тегло. Лигавицата на стомаха, както и панкреаса, понасят сериозен удар заради менюто, което съдържа подправки, плодови киселини, несмилаеми фибри и протеини.
Който има чести запек с диетата на Маги, състоянието може да се влоши. Недостатъкът на тази диета е прекомерното образуване на газове и подуване на корема в резултат на това. Ноктите, кожата и косата могат да пострадат поради недостатъчен прием на мазнини и глюкоза.
Консултацията с лекар, който е наясно с вашите стомашно-чревни проблеми, ще бъде правилното решение. Само лекар ще може обективно да оцени възможностите на конкретен организъм преди такъв тест за него, без значение колко добри са поставените цели.
Изход от диетата на Маги
Финалът трябва да се извършва внимателно, без да се претоварва с мазни и сладки храни. Менюто трябва да се разнообразява, но постепенно. През седмицата можете да си позволите само 2-3 яйца. Оставете грейпфрута за утре и общото му количество ще трябва да се намали. Няколко чаени лъжички мед ще ви бъдат полезни. За настроение трябва да добавите малко захар към кафето и чая. Броят на зеленчуците също не може да бъде намален. Невъзможно е да отложите протеиновата диета за период, по-дълъг от 4 седмици.
В процеса на спазване на протеинова диета и след като я напуснете, слушайте себе си. Дискомфортът може да сигнализира, че диетата на Маги не е подходяща за вас. Решението може да бъде спорт за забавление и меню, включващо балансирана здравословна храна. В крайна сметка всеки има право да избере най-доброто за себе си.